人类寿命上限究竟会是多少岁 有关长寿的20个秘诀

现在的医疗水平和生活条件越来越好了，人的寿命也在慢慢提高，有研究现实，人类寿命上限或为150岁，长寿的秘诀是什么？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

人类寿命上限究竟会是多少岁

美国罗斯维尔公园癌症研究中心和新加坡生物技术公司研究团队的最新联合研究称，人类寿命可达到120岁以上，上限为150岁。研究认为，决定人类寿命的因素有二。一是我们的生物年龄;二是人体“弹性”，也称自我复原力。论文第一作者蒂莫西·皮尔科夫博士称，在120岁至150岁之间，自我复原力将会完全丧失，届时寿命上限也就随之降临。随着医疗技术进步及相关生物科技的发展，人类会越来越临近150岁这一生命极限。

有关长寿的20个秘诀

1、唱歌

据有关机构调查统计，像歌剧演员登常年唱歌的人群，其心脏功能要比普通人更加活跃，当心脏一直保持活跃，就会很大程度上的延长寿命。

2、不久坐

长期久坐对身体是十分不利的，如果每天久坐超过三个小时，那么预期的寿命将会减少两年左右，所以建议大家久坐时间过长后，就要经常站起来活动一下。

3、跑步

每天都坚持慢跑一会，超过五分钟就会对健康很有益处，也要比不跑步的人群有更长的寿命。

4、减少摄入热量

平日生活中要尽量减少热量食物的摄入，会很大程度上延缓衰老、预防癌症、糖尿病等症状。

5、多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中营养物质丰富，可预防多种老年病，并且比较容易被消化。

6、多吃姜黄

姜黄其所含的营养物质，具有很强的抗氧化作用，也能提高人体抵抗力，抵抗多种疾病。

7、拥抱

经常拥抱对于身体活动和心灵活动都很好，可有降低血压和保护心脏的作用。

8、多吃花椰菜

花椰菜可有预防癌症的作用，还可以帮助清理肺部的毒素垃圾和有害细菌。

9、保证良好的睡眠

睡眠质量差，就会影响到身体各个脏器的修复和调养，所以也会大大增加身体的患病风险，对于人体健康十分不利。

10、保持良好的情绪

有关机构实验证明，如果长期处于担心的状态，就会增加29%的中风或心脏病的发病率，所以我们生活中要学会合理的发泄一些负面情绪，保持一个良好的情绪，才是对我们的健康和延长寿命最有利的。

11、少吃糖

少吃糖，可以有效降低高血糖等心脑血管疾病的发病率，对于我们延长寿命也是十分有利的。

12、多喝茶

多喝茶促进血液循环，稀释血液，也会一定程度的降低中风和冠心病的风险，并且还有一定的延缓衰老的效果。

13、吃苹果

俗话说一天一苹果，疾病远离我，苹果中含有多种对人体有益的物质，常吃苹果可以预防疾病。

14、少看电视

据有关机构实验统计证明，看电视时间过长，也会影响到身体健康，没增加一小时的看电视时间，心脑血管的发病率就会增加18%。

15、保持冷静

情绪不稳定，易怒也是会增加心脏病或是中风的发病风险。

16、跳舞

跳舞时会加速体内的血液循环，也会增加大脑的血液供应，可以预防老年痴呆，使人更加健康长寿。

17、常吃大蒜

大蒜中所含的活性成分，可以预防冠状动脉闭塞和动脉粥样硬化，降低胆固醇和血栓的行程，并且还可以调节稳定血糖，预防癌症等严重疾病，只是提醒有肠胃问题的人群应谨慎食用，避免大蒜刺激到肠胃黏膜。

18、常吃坚果

坚果中含有丰富的人体所需物质，都是对于健康有利的，所以常吃坚果可以很好地补充人体所需。

19、关注牙齿健康

像一些牙齿类疾病，牙龈炎症等问题，是可诱发动脉硬化或是一些心脑血管疾病的，所以我们生活中要关注牙齿的健康，每天都要及时的清理牙齿和口腔。

20、笑声

每天都有开朗的笑声，不但对于健康和长寿有益，并且还能有效辅助稳定血压，所以大家一定要笑口常开。

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